MINDFULNESS en una práctica en la que se observa momento a momento los diferentes fenómenos que se presentan, en el presente, sin juicio pero con aceptación para generar consciencia. Estos fenómenos son los sentidos, los pensamientos, las emociones, las sensaciones. A través de la respiración establecemos una relación directa con el presente y desde ese espacio presente observamos, reconocemos. Somos conscientes de aquellos procesos que se desenvuelven constantemente dentro de nosotros mismos.

¿A qué nos ayuda Mindfulness?

A aprender a estar en el presente, aquí y ahora.

A reconocer y ser consciente de mi interior y de mi entorno.

A desarrollar más capacidad de atención: Entre mas observo, más enfoco, más me concentro, más estoy en el presente. 

Entre más observo, más me conozo y me comprendo. Entre más me conozco, mayor capacidad adquiero de auto-regularme emocionalmente, entre otras posibilidades de auto-regulación. 

A estar más tranquilo/a.

Cómo hago todo esto?

Me apoyo en mi respiración consciente. Esta respiración me ayuda a controlar ciertos procesos, mentales y fisiológicos. Interviene mi sistema nervioso. Por eso me siento con más calma y me ayuda a manenjar el estrés.

Mindfulness es una herramienta poderosa para ayudarnos a estar más centrados y conectados con nosotros mismos.