MINDFULNESS, PRANAYAMA y YOGA (Posturas y relajación)

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Metodología:

8 semanas

PRÓXIMO CICLO COMIENZA 5 DE MAYO HASTA 23 DE JUNIO

  • 12 horas formación
  • 8 horas práctica complementaria (meditaciones)

Horarios:

  • Miércoles: 6:00 – 7:30 PM

Espacios Complementarios de Práctica mientras la formación:

  • Lunes 8:00 – 8:30 AM
  • Jueves 7:30 – 8:00 PM

Precio

  • 260 Mil (Posibilidad de pago total o pago mensual de 130 mil. Personas en Colombia)
  • US 100 (Personas fuera de Colombia. Paypal)

Sobre el Curso:

Este es el mismo curso de Mindfulness y Pranayama en su horario de 6 a 7 pm, sino que continuamos hasta las 7:30 p.m con una práctica de aprendizaje de las posturas (Asanas)  de Yoga de la rutina que realizo en las Prácticas de lunes y Jueves, más diferentes técnicas de relajación.

En el año 2014 si no estoy mal, una amiga me dijo: tengo un amigo que sufrió un infarto el mes pasado y está buscando aprender a meditar.

El día anterior, en mi práctica que hacía todas las mañanas de forma muy juiciosa, había pensado: “Quiero hacer un programa que comprenda Mindfulness, (porque ayuda a reconocer y observar) Pranayama (ya que tiene un efecto muy poderoso sobre el sistema nervioso , la energía y la mente, que es muy difícil de callar y así es muy difícil tratar de meditar, el prayayama la ayuda a estabilizar)  y Yoga (Asana, porque es en el cuerpo donde se quedan estancados todos nuestros sufrimientos, nuestros problemas, la mala alimentación, miedos, los dolores del alma, del corazón, etc. Y finalizar el proceso  enseñando diferentes técnicas de relajación.

Este hombre, hoy mi amigo Manuel Teodoro confió en mi, se puso en mis manos y ahí nació el proceso personalizado CAMINO INTERIOR, que debido a la pandemia y al distanciamiento social, pues se ha convertido en este espacio grupal y virtual que me encanta ahora con una práctica de Yoga Asana mucho más completa que “El saludo al sol”.

El personalizado lo he trabajado con más de 50 personas muchas de ellas en situaciones complejas de salud, emocionales, experienciales dando excelentes resultados. El psiquiatra Juan Manuel Escobar me ha enviado a uno que otro paciente también.

No tienes que estar pasando por un momento así de difícil para hacer este curso, lo puedes hacer simplemente porque quieres crecer , evolucionar y fortalecerte más.

Te invito a que lo hagas, y ojalá lo complementes con la práctica que ofrece ENTECONSCIENTE, o sea yo María José, lunes y jueves a las 6 pm. Como la rutina es larga, la práctica de divide en dos espacios, que se ejecutan en estos dos horarios.

Contenido por Sesión:

  1. Cuerpo Mindful. Mindfulness del sonido. Mindfulness del cuerpo.
  • Respiración natural, respiración abdominal.
  • TEMA: LA RESPIRACIÓN
  • Asanas
  • Relajación 1 por sensación
  1. Momento Mindful. Respiración ancla.
  • Respiración Completa.
  • TEMA: EL SISTEMA NERVIOSO (AUTÓNOMO)
  • Asanas
  • Relajación 2 por sugestión
  1. Heartfulness: cultivar emociones positivas.
  • Pranayama sesión 1 Anuloma Viloma.
  • TEMA: IMPORTANCIA DEL NERVIO VAGO Y SU ACTIVACIÓN.
  • Asanas
  • Relajación 3 articular
  1. Mindfulness de los Pensamientos.
  • Pranayama sesión 2.
  • TEMA: BENEFICIOS DEL PRANAYAMA
  • Asanas
  • Relajación 4 por sugestión
  1. Concentración. Palabras ancla.
  • Pranayama sesión 3.
  • TEMA: EL CEREBRO Y LA CORTEZA PRE-FRONTAL
  • Asanas
  • Relajación 5 por visualización
  1. Mindfulness de las emociones.
  • Pranayama sesión 4.
  • TEMA: EL SISTEMA LÍMBICO Y LAS EMOCIONES (LA AMIGDALA CEREBRAL)
  • Asanas
  • Relajación 6 interna órganos
  1. Mindfulness de los sentidos.
  • Pranayama sesión 5.
  • TEMA: LAS ONDAS CEREBRALES
  • Asanas
  • Relajación 7 osteomuscular
  1. Heartfulness: Gratitud
  • Pranayama individual.
  • TEMA: EL ESTRÉS Y LA ENFERMEDAD. ¿POR QUÉ HACER TODO ESTO?
  • Asanas
  • Relajación 8 total

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