MINDFULNESS y PRANAYAMA

Inscríbete Ver Cronograma

Metodología

8 semanas-

PRÓXIMO CICLO COMIENZA 5 DE MAYO  HASTA 23 DE JUNIO 2021

  • 8 horas de formación
  • 8 horas de práctica complementaria (meditaciones)

Horarios: (Hora Bogotá-Colombia)

MIÉRCOLES

  • GRUPO MAÑANA: 11:00 A.M – 12:00 PM
  • GRUPO TARDE: 6:00 – 7:00 PM
  • Espacios Complementarios de práctica mientras la formación:
    • Lunes 8:00 – 8:30 AM
    • Jueves 7:30 – 8:00 PM

Precio

  • 220 Mil (Posibilidad de pago total o pago mensual de 110 mil. Personas en Colombia)
  • 80 US (Personas en otros países. Paypal)

Sobre el Curso:

En este curso vas a recibir con mucha claridad y estructura los fundamentos de la práctica de Mindfulness, así como la técnica apropiada y bien conducida de la práctica de Pranayama. Además, en cada sesión se aprende sobre un tema fisiológico en concreto para obtener una mayor comprensión e integración de los conceptos y la experiencia.

Claramente podría enseñar solamente el curso y la práctica de Mindfulness. En esta práctica observamos y aprendemos a reconocer cómo estamos en muchas ocasiones a nivel mental, físico, emocional como ya se expuso, pero a veces nos encontramos con aspectos más difíciles de enfrentar, aceptar o abrazar. A veces también podemos darnos cuenta  de que el sistema nervioso está muy desajustado.

Aunque la respiración consciente de Mindfulness  ayuda bastante, puede no ser suficiente. Toca entrar a intervenir el sistema nervioso de forma más contundente y profunda y eso lo hace el Pranayama.

La idea de este curso es que ustedes aprendan más sobre su cuerpo, su sistema nervioso, su mente y puedan ajustar diferentes aspectos  a través de la rutina de meditación y pranayama. Es una bella práctica de introspección que les va a proporcionar mucho conocimiento y entendimiento  sobre ustedes mismos así como el resto de beneficios.

Pueden hacer este curso para aprender sobre la práctica de Mindfulness y la técnica del pranayama, pero lo importante va a ser la práctica constante.

Los invito a continuar con su práctica sea a nivel individual o a través de los espacios colectivos de Prácticas de ENTECONSCIENTE. (Ver Prácticas y el cronograma)

Contenido por Sesión del Curso:

En cada sesión se estudian los fundamentos de Mindfulness, la técnica del pranayama y un tema específico fisiológico para mayor comprensión y asimilación.

  1. Cuerpo Mindful. Mindfulness del sonido. Mindfulness del cuerpo.
  • Respiración natural, respiración abdominal.
  • TEMA: LA RESPIRACIÓN
  1. Momento Mindful. Respiración ancla.
  • Respiración Completa.
  • TEMA: EL SISTEMA NERVIOSO (AUTÓNOMO)
  1. Heartfulness: cultivar emociones positivas.
  • Pranayama sesión 1 Anuloma Viloma.
  • TEMA: IMPORTANCIA DEL NERVIO VAGO Y SU ACTIVACIÓN.
  1. Mindfulness de los Pensamientos.
  • Pranayama sesión 2.
  • TEMA: EL CEREBRO Y LA CORTEZA PRE-FRONTAL
  1. Concentración. Palabras ancla.
  • Pranayama sesión 3.
  • TEMA: BENEFICIOS DEL PRANAYAMA
  1. Mindfulness de las emociones.
  • Pranayama sesión 4.
  • TEMA: EL SISTEMA LÍMBICO Y LAS EMOCIONES (LA AMIGDALA CEREBRAL)
  1. Mindfulness de los sentidos.
  • Pranayama sesión 5.
  • TEMA: LAS ONDAS CEREBRALES
  1. Heartfulness: Gratitud
  • Pranayama individual.
  • TEMA: EL ESTRÉS Y LA ENFERMEDAD. ¿POR QUÉ HACER TODO ESTO?