MI ESPACIO – RUTINA PERMANENTE

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PRÓXIMO CICLO COMIENZA ENERO 2023

Horarios: (Hora Bogotá-Colombia)

LUNES Y JUEVES 10:30 a 11:30 de la mañana virtualmente por la plataforma ZOOM.

(Si el lunes es festivo la clase pasa al día martes o puedes recibirla por video si no puedes estar presente)

Precio

$110.000 Mensualidad de 8 sesiones.

Sobre el Taller:

En este taller teórico-práctico vas a recibir con mucha claridad los fundamentos de la práctica de Mindfulness así como la técnica apropiada y bien conducida de la práctica de Pranayama, (ejercicios de respiración) como una herramienta esencial para el manejo del estrés y del auto-conocimiento.  Realizamos ejercicios suaves de lubricación articular, posturas sencillas del Yoga y algo de ejercicio cardio  para fortalecer el corazón y elevar la energía. Además, en cada sesión aprenderás  sobre la  fisiología de tu cuerpo. El trabajo se realiza en una silla.

Tonificamos el sistema nervioso, aprendemos a respirar adecuadamente, a relajarnos, a observar la mente, a identificar las emociones, a conectar con nosotros mismos en un espacio seguro, agradable y empático.

En este espacio,  gracias a la  rutina de meditación, pranayama y  acondicionamiento físico, van a aprender más de ustedes mismo/as, de su cuerpo, de su sistema nervioso, su mente, sus emociones para que  puedan realizar ajustes  sobre aquellos  aspectos que necesiten fortalecer, sanar o equilibrar en su vida. Es una bella práctica de introspección, liberación y sanación que les va a proporcionar bienestar, conocimiento y entendimiento  sobre ustedes mismos así como varios otros beneficios.

 

Contenidos transversales del Curso:

  1. Cuerpo Mindful. Mindfulness del sonido. Mindfulness del cuerpo.
  • Respiración natural, respiración abdominal.
  • TEMA: LA RESPIRACIÓN
  1. Momento Mindful. Respiración ancla.
  • Respiración Completa.
  • TEMA: EL SISTEMA NERVIOSO (AUTÓNOMO)
  1. Heartfulness: cultivar emociones positivas.
  • Pranayama sesión 1 Anuloma Viloma.
  • TEMA: IMPORTANCIA DEL NERVIO VAGO Y SU ACTIVACIÓN.
  1. Mindfulness de los Pensamientos.
  • Pranayama sesión 2.
  • TEMA: EL CEREBRO Y LA CORTEZA PRE-FRONTAL
  1. Concentración. Palabras ancla.
  • Pranayama sesión 3.
  • TEMA: BENEFICIOS DEL PRANAYAMA
  1. Mindfulness de las emociones.
  • Pranayama sesión 4.
  • TEMA: EL SISTEMA LÍMBICO Y LAS EMOCIONES (LA AMIGDALA CEREBRAL)
  1. Mindfulness de los sentidos.
  • Pranayama sesión 5.
  • TEMA: LAS ONDAS CEREBRALES
  1. Heartfulness: Gratitud
  • Pranayama individual.
  • TEMA: EL ESTRÉS Y LA ENFERMEDAD. ¿POR QUÉ HACER TODO ESTO?