PRÓXIMO CICLO COMIENZA ENERO 2023
Horarios: (Hora Bogotá-Colombia)
LUNES Y JUEVES 10:30 a 11:30 de la mañana virtualmente por la plataforma ZOOM.
(Si el lunes es festivo la clase pasa al día martes o puedes recibirla por video si no puedes estar presente)
Precio
$110.000 Mensualidad de 8 sesiones.
Sobre el Taller:
En este taller teórico-práctico vas a recibir con mucha claridad los fundamentos de la práctica de Mindfulness así como la técnica apropiada y bien conducida de la práctica de Pranayama, (ejercicios de respiración) como una herramienta esencial para el manejo del estrés y del auto-conocimiento. Realizamos ejercicios suaves de lubricación articular, posturas sencillas del Yoga y algo de ejercicio cardio para fortalecer el corazón y elevar la energía. Además, en cada sesión aprenderás sobre la fisiología de tu cuerpo. El trabajo se realiza en una silla.
Tonificamos el sistema nervioso, aprendemos a respirar adecuadamente, a relajarnos, a observar la mente, a identificar las emociones, a conectar con nosotros mismos en un espacio seguro, agradable y empático.
En este espacio, gracias a la rutina de meditación, pranayama y acondicionamiento físico, van a aprender más de ustedes mismo/as, de su cuerpo, de su sistema nervioso, su mente, sus emociones para que puedan realizar ajustes sobre aquellos aspectos que necesiten fortalecer, sanar o equilibrar en su vida. Es una bella práctica de introspección, liberación y sanación que les va a proporcionar bienestar, conocimiento y entendimiento sobre ustedes mismos así como varios otros beneficios.
Contenidos transversales del Curso:
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Cuerpo Mindful. Mindfulness del sonido. Mindfulness del cuerpo.
- Respiración natural, respiración abdominal.
- TEMA: LA RESPIRACIÓN
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Momento Mindful. Respiración ancla.
- Respiración Completa.
- TEMA: EL SISTEMA NERVIOSO (AUTÓNOMO)
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Heartfulness: cultivar emociones positivas.
- Pranayama sesión 1 Anuloma Viloma.
- TEMA: IMPORTANCIA DEL NERVIO VAGO Y SU ACTIVACIÓN.
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Mindfulness de los Pensamientos.
- Pranayama sesión 2.
- TEMA: EL CEREBRO Y LA CORTEZA PRE-FRONTAL
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Concentración. Palabras ancla.
- Pranayama sesión 3.
- TEMA: BENEFICIOS DEL PRANAYAMA
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Mindfulness de las emociones.
- Pranayama sesión 4.
- TEMA: EL SISTEMA LÍMBICO Y LAS EMOCIONES (LA AMIGDALA CEREBRAL)
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Mindfulness de los sentidos.
- Pranayama sesión 5.
- TEMA: LAS ONDAS CEREBRALES
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Heartfulness: Gratitud
- Pranayama individual.
- TEMA: EL ESTRÉS Y LA ENFERMEDAD. ¿POR QUÉ HACER TODO ESTO?